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同时对圆肩驼背有改善　　禁忌 高血压手臂上举保持时间短，心脏病患者不可以做手上举的练习　　口令：　　山式站姿 双手向前手十指交扣（注意你哪个小手指在外侧）　　反转掌心和手腕，掌跟向前推，同时伸直手肘。不容易啊，楼主加油，精诚所至，金石为开。